Eliptik Bisikletin Faydaları Nelerdir ? Eliptik Bisiklet Yorum

0
230
Eliptik bisiklet
Eliptik bisiklet

Spor salonuna gidemeyen ama hem zinde hem de fit kalmak isteyenler için harika bir fırsat olan Eliptik Bisiklet benim de takip ettiğim zayıflama maceralarının çoğunun baş mimarı.

Tek başına diyetle kiloları verip ideal kiloya ulaşmak oldukça zor. Ancak hareket ile diyeti birleştirdiğiniz zaman hızlı ve güzel sonuçlar alınabiliyor.

Eliptik bisiklet, bütün vücudu çalıştırdığı için faydaları oldukça fazla. Şimdi hep birlikte inceleyelim.

Manyetik olanı alırsanız oldukça sessiz ve uzun ömürlü olduğu için uzun süreli kullanabilirsiniz.

Benim tercihim Dynamic FX55 oldu. LCD göstergesinde zaman, hız, nabız, mesafe, kalori, oda sıcaklığı, yağ ve kas oranı gibi değerleri de görebiliyoruz.

Eliptik Bisikletin Faydaları Nelerdir ?

  • Eliptik bisiklet ile egzersiz yaparken kasları çalıştırmanın yanında yağ da yakmış olursunuz.
  • Vücudunuzu bölgesel değil, tümüyle çalıştırırsınız. Pedalları çevirirken kalçanızı, baldırlarınızı; tutacakları sayesinde ise kollarınızı, omuzlarınızı ve göğüs kaslarınızı çalıştırmış olursunuz.
  • Egzersiz esnasında dik durduğunuz için sırt ağrılarınıza iyi gelir ve karın kaslarınızı da güçlendirir.
  • El ve ayaklar koordineli çalıştığı ve ağırlık eşit dağıtıldığı için eklemlerinize zarar vermez.
  • Düzenli yapılan egzersizlerle kan dolaşımınızı artırır, kolestrolü düşürür, solunum performansınızı yükseltir ve kalbinizi güçlendirir.
  • Antreman yapmanın mutlulukla da çok ilgisi var. Bedenimizin yanı sıra ruhumuza da katkı sağlar. Spor esnasında ve sonrasında endorfin, mutluluk hormonu salgılarız.

 

Eliptik Bisiklet Antremanı Nasıl Olmalıdır?

  • İlk başlangıçta 1.kademe de 10 dakikalık ısınma sonrası 15 dakika antreman yeterli olacaktır.
  • Ertesi gün yine 10 dakika ısınma sonrası 20 dakika antreman yapın.
  • Hızınızı durumunuza göre günden güne artırabilirsiniz.
  • Antremanlar esnasında nefes nefese kalmamaya dikkat edin. Eğer nefes almakta, konuşmakta zorluk çekiyorsanız hızınızı düşürün.
  • Antremanı bitirmeden önce yine 5 dakika düşük tempoda devam edin.
  • Sonuç alabilmek için haftada 2 kere 45 dakikalık antremanlar uygun olacaktır.
  • Antreman öncesi ve sonrası esneme ve ısınma hareketleri yapmanız faydalı olacaktır.
  • Ve bol su. Ter atacağınız için bol su içmeye özen gösterin.
  • Takın kulaklığınızı, açın tempolu bir müzik ♥

 

Print Friendly, PDF & Email

Görüşlerini paylaşmak ister misin?