Leslie Sansone İle Evde Spor Mutluluğu

Bugün çok sevdiğim ve beni oldukça mutlu eden, evde spor yapmamı sağlayan Sevgili Leslie Sansone ile tanıştırmak istiyorum.

Leslie Sansone Kimdir ?

55 yaşında ve iki çocuk annesi. Yaşına rağmen çok düzgün bir vücuda sahip. Bunu da spora bağlıyorum.

Sporun Hayatımızdaki Önemi

Yürüyüş esnasında vücudumuzda ellinin üzerinde kas aynı anda çalışıyor ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırıyor.

Günümüzde yürüyüş için uygun alanlar bulmak pek mümkün olmuyor. Vakit sıkıntımızda olduğu için spor salonlarına gidemiyoruz.

Canım Leslie Sansone bizim gibileri düşünerek harika bir program oluşturmuş.

Leslie programları 1mil-5mil arasında. Yeni başlayanların temposu düşük olan 1 mil ile başlamasını tavsiye ederim. 1 mil 15dk.

1 hafta sonra 2 mil, 2 hafta sonra 3 mil gibi artırarak devam edebilirsiniz. En son miller hafif geldiğinizde fast miles türü videolarını yapmaya başlayabilirsiniz. Onlardan sonra da power miles ve mega miles geliyor.

Leslie videoları yağ yakarken bazı videolarındaki yaptığı bölgesel çalışmalarda sıkılaştırmayı sağlıyor.

Leslie video boyunca hem hareket edip hem de motivasyon için bolca konuşuyor. Biz Eren, Ada ve ben birlikte yapıyoruz. Ben bilgisayarı açınca hemen yanıma koşup yaşasın spor diyorlar. Walk, walk, walk diyorlar 🙂 Lesli “all together” deyince Ada “aptı gedır” diyor 🙂

Özellikle Happy Walk başlıklı videoları oldukça eğlenceli. Zaten spor yapmak başlı başına bir eğlence ve hareket esnasında salgılanan seratonin hormonuda spor sonrası kendimizi mutlu hissetmemizi sağlıyor.

Özellikle bir diyet programı uyguluyorsanız mutlaka yanına spor eklemelisiniz ki sarkmadan forma girebilesiniz.

1-2 haftada sonuçları almaya başlayacaksınız.

Leslie Programları 

1 mile jog 1 mil 

Hafif koşu yapılıyor.

Expres 1Mil & 4Mil

Egzersizlerde platis lastiği kullanılıyor. Yürüyüş esnasında üst bölge kol ve vücut kaslarını çalıştırıyor.

4 Really Big Mil

Oldukça tempolu ve hızlı bir yürüyüş aralarda bol bol koşuluyor kilo kaybı ve yağ yakımı için iyi bir seçenek. Videoda Leslinin kızını Marie’ de annesine eşlik ediyor.

walk the walk 1 ve 2 mil 

Diğerlerine göre daha yavaş akşam saatlerinde yapılacak hafif ve etkili bir program.

walk away your waistline

3 mil yürüyüş bel ve çevresini inceltmeye yarayan bir program. Plates lastiği kullanılıyor. Kol kasları da iyi çalışıyor.

3 mile weight loss walk

Kilo kaybı için 3 millik yürüyüş hafiften başlayıp tempo hızlanıyor 2.milinde diğer yürüyüşçülerden Mary hareketleri yaptırıyor en hızlı bölümü 2.mil kilo vermek isteyenler,bu yürüyüşü yapabilirler.

5 mile fat burning walk 5 mil

Yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru hafif koşu yapılıyor. Metabolizmayı hızlandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor.

5 mile slim down 

5 gün boyunca vücudun farklı bölgelerini çalıştıran 1 millik yürüyüşler yapılıyor.

5 mil advanced walk

5 mil boyunca farklı millerde ağırlık, plates lastiği kullanılarak yapılan tempolu ve hızlı adımlı yürüyüş.

Heart Healthy Walk 

Kalp sağlığını korumak ve kalbi güçlendirmek için yapılan düzenli hafif tempolu yürüyüş.

Exercise Tv 1-2-3 mile 

İlk mil hafif yürüyüş diğer millerde tempolu ve hızlı yürüyüşler var. Hareketler yoğunlukta olduğundan bacak bel ve kenarları iyi çalışıyor.

 Leslie sansone shortcuts and absüst

Üst Beden ve alt bedenin güçlenmesini sıkılaşmasını sağlayan yer hareketleri yapılıyor.

walk firm leslie 

Önce yürüyüş ardından resistance band denen lastikle sıkılaşma egzersizleri yapılan bir program

leslie sansone walk away your pounds abs 1-2-3 mile 

Bele bağlanan lastik yardımıyla kol, bel bölgelerinin güçlenmesi ve sıkılaşması sağlanıyor 1.mil hafif tempolu, 2 ve 3. mil hızlı tempolu gelişmiş yürüyüş tarzında.

Leslie Sansone Women’s Walk

2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2. mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı yer hareketleri yapılıyor. Süre 1 saat.