Diyetlerim ve Ben

0
68

Çocukluk ve gençlik döneminde çok zayıf olan ben. Babalarımızın (Babam ve Eşimin Babası) vefatı ve evlendikten sonra evimize hırsız girmesi ile yaşadığım travmalardan sonra aldığım kiloları fark edemedim. 47 den sonra 51-61-71 derken 81 olmuştum. O kilo ile hamile kalınca 89 ile Eren’i kucağıma aldım.

Doğumdan sonra 86’dan aşağı inemeyince Kartal Kızılay’ da hizmet veren tatlı doktor Emine Nasır ile diyetle tekrar 81 kiloyu gördüm.

Bu 81 ile de 2.hamileliği yaşayınca yine 89 ile Ahsen Ada’yı kucağıma aldım. Yine 86’dan aşağıyı göremedim.

Ada 4,5 yaşında ve 4,5 yıldır durumum şu;


Şu üçlüden birini biraz sık yersem (Cips, antepfıstığı, çekirdek) 88,8

Muhteşem üçlüyü kesersem 87,6

Pilav, Makarna ve Sabah Kahvaltılarının hamur işlerini kesersem 86,7

Çok istikrarlı ve beni çok seven kilolarım var 🙂


Diyetler Diyetler


Merve Bilge Atalay

Diyetisyene gitmek zor gelir diye düşündüğümden online diyetler araştırdım. O dönem Instagram’dan severek takip ettiğim Sevgili Merve Bilge Atalay ile Online diyet’ e başladım.

Merve hanım diyet öncesi bir form doldurmanızı istiyor. O formda en sevdiğiniz ve hiç sevmediğiniz yiyecekleri yazıyorsunuz. Çok sevdiğinizi sık veriyor ve sevmediğinizi de vermiyor.

Benim en sevdiğim tabii ki “Makarna” idi. Merve hanımda sağ olsun sıkça makarna verdi. Listesi çok güzeldi. Hiç diyette gibi hissetmedim.

Bir güzel yanı da yiyeceklerin iki günde bir değişmesiydi. Aynı şeyleri yemekten sıkılmıyordum.

88.8 ile başladığım bu diyette 3 ay sonra 86,4 ile bıraktım.

Başta hoşuma giden yiyeceklerin değişmesi durumunu işe yemek taşıdığım için devam ettirmekte zorlandım. Hem Eren’in beslenmesini hazırla hem listeye göre kendine hazırla. Bir süre sonra yordu beni.

En güzel yanı ise hafta sonuna özel güzel bir menü vermesiydi.

*Merve hanımın listesine istediğim kiloya geldiğimde koruma döneminde devam etmeyi planlıyorum.

Sizde düşünüyorsanız fikir olması için iki günlük listeyi paylaşıyorum.

Listeden öğle ile akşamı yer değişiyordum. İşyerine ızgara yapıp getirmem mümkün olmuyordu 🙂

 


Diyetkolik

Diyetkolik’ten 1 aylık online liste aldım. Site üzerinden paket satın aldığınızda size bir diyetisyen atıyorlar. Yine bilgilerinizi veriyorsunuz ve listeniz program üzerinden online görülebiliyor.

Telefonunuza da mobil uygulamasını indirip yiyeceklerinizi görebiliyor ve yedikçe işaretleyip günlük aldığınız kalorileri takip edebiliyorsunuz.

Benim diyetisyenim tatlı bayan Şimal Deniz’di.

Diyetkolik uygulamasının için de diyetisyenlerin hazırladıkları yemek tarifleri de var ve genellikle o yiyeceklerden öğünler veriliyor.

Ben yine diyetkoliğe 88,6 ile başladım ve 87,4 gibi bir rakamla ayı bitirdim. Sonraki ayı almadım çünkü yiyecekleri hazırlamak beni zorladı. Akşamdan hem sebze yemeğini pişir hem salatayı yap, yoğurdu koy. Ve günlük değişen yiyecek listeleri çalışan ve iki çocuğu olan bana uygun değildi. Sıkılaştığımı hissediyordum ama yağ mı verdim, kas mı verdim ölçülemediği için motive olmuyordum.

Diyetkoliğin bana en büyük faydası öğleden sonra iki öğün yemeyi öğretmiş olması. Şirkette öğle yemeği 11:45 de başladığı için erken yiyordum. Akşam eve varıp yemeğe oturmam 19:30 olduğundan aradaki uzun sürede çok acıkıp akşamı kaçırıyordum. Öğleden sonra iki öğün yaparak akşamları kısmayı öğrendim.

Kalori takibi için uygulamayı kendiniz de ücretsiz olarak kullanabilirsiniz.

Sizde düşünüyorsanız fikir olması için listeyi paylaşıyorum.


Serpil Uzunok Doğan

En sonunda bu böyle olmayacak dedim ve tekrar yüz yüze doktora gitmeye karar verdim.

Instagramdan diyetisyen bakarken Evime yürüyerek 10dk mesafede olan Diyetisyen ve Fitoterapi Uzmanı Serpil Uzunok Doğan’ı gördüm.

6 Ekim’de ilk randevuma gittim. O gün 87,2kg idim, yağ oranım ise 37,700kg. Metabolizma yaşım ise 47. Yani benden 10 yaş ileride gidiyor.

Serpil hanım, ilk önce bağışıklığınızı güçlendirelim dedi. Bana verdiği liste ile hem hiç acıkmadım hem de sağlıklı beslendim. Yarın 15 gün doluyor ve 2.randevuya gideceğim.

Bu hafta akşamları Leslie ile mutlu sporumu yaptım. Altın sütümü hiç ihmal etmedim. Sonuçları dört gözle bekliyorum.

Sizde düşünüyorsanız fikir olması için iki günlük listeyi paylaşıyorum.

Başlangıç 06.10.2017 Kilo 87,2 (İnsülin direncine rağmen neler olacak bakalım)

2. Görüşme 21.10.2017 Kilo ?

Print Friendly, PDF & Email
Paylaş

Çocuklarını doz aşımı seven bir anne! Eren ve Ahsen Ada’nın Annesi.
Annelik yolunda öğrendiklerim ve çocukluğumdan bu yana içinde olduğum mutfağımı sizlerle paylaşıyorum.
Yaşamın içinde her birimizin deneyimleri var. Öğrendiklerimizi paylaştıkça çoğalır, hayata anlam katarız.
Küçük dünyama Hoş Geldiniz.

Görüşlerini paylaşmak ister misin?